Alcuni di noi hanno sicuramente familiarità con il termine jet lag. Questo termine viene solitamente utilizzato per descrivere lo stato di una persona dopo aver viaggiato o viaggiato in aereo.
Dal punto di vista medico, il jet lag o la cinetosi o l'affaticamento post-volo sono spesso indicati come desincronosi o aritmie circadiane. Questa è una condizione fisiologica che si verifica a seguito di un'interruzione del ritmo circadiano del corpo. Dove questo è classificato come disturbo del sonno del ritmo circadiano. La malattia post-volo deriva dal viaggio veloce attraverso il meridiano (est-ovest o ovest-est) su lunghe distanze, come avviene su un jet.
In breve, il jet lag è un disturbo del sonno sotto forma di sonnolenza durante il giorno e difficoltà a dormire la notte, che si verifica dopo aver viaggiato per lunghe distanze in aereo, attraverso diversi fusi orari.
Quando si viaggia attraverso più fusi orari, l'orologio biologico inizia a non sincronizzarsi con l'ora della città di destinazione, perché il corpo sperimenta la luce e l'oscurità in modo diverso dal ritmo stabilito naturalmente. I modelli naturali del corpo sono interrotti a causa dei ritmi che determinano i tempi del mangiare, del sonno, della regolazione ormonale e delle variazioni della temperatura corporea non più in accordo con l'ambiente dell'altro. Fino a quando il corpo non può riaggiustare questo ritmo, il corpo sperimenta postumi di una sbornia post-volo.
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Quanto dura di solito questo? A seconda della velocità con cui il corpo si adatta al nuovo programma. Alcune persone hanno impiegato alcuni giorni per adattarsi al nuovo fuso orario, mentre altre hanno avuto la minima distrazione. Anche così, attraversare uno o due fusi orari non sempre si traduce in Jet lag.
Segni di Jet Lag
Come altri disturbi medici, anche il jet lag ha i suoi sintomi. Questi includono sensazione di stanchezza e sonnolenza al mattino o durante il giorno e incapacità di dormire la notte. Questo sintomo può essere avvertito da chiunque, inclusi neonati, bambini, adulti e anziani.
Oltre a sentirsi stanchi e assonnati al mattino e durante il giorno, il jet lag può anche essere caratterizzato da molti altri sintomi, tra cui difficoltà di concentrazione, cattivo umore, smemoratezza, nausea, mal di testa o vertigini. Ciò non include altri disturbi come diarrea e costipazione, disidratazione e palpitazioni cardiache.
Suggerimenti per superare il jet lag
Come per il mal di mare, è molto probabile che anche il jet lag venga prevenuto o almeno ridotto il suo impatto. Questo può essere fatto seguendo alcuni passaggi di base prima, durante e dopo un volo.
Prima di volare
Si consiglia di visitare un medico per pianificare una strategia per la gestione di eventuali condizioni mediche che richiedono supervisione, anche durante l'assunzione di farmaci o qualsiasi altra cosa che possa essere necessaria.
Una tattica consiste nel cercare prima di adattarsi un po 'al fuso orario della città di destinazione. Ciò include l'avvio della routine quotidiana un'ora prima o dopo l'orario normale di una persona per una settimana prima della partenza.
In volo
Per evitare la disidratazione, si consiglia ai passeggeri di non bere bevande alcoliche e caffeina, poiché la caffeina interferisce con il loro programma di sonno. Si consiglia vivamente di bere molta acqua per aiutare a contrastare gli effetti dell'aria secca a bordo.
Un'opzione per combattere i postumi di una sbornia post-volo è dividere il viaggio in più parti se è troppo lungo e rimanere su più città. Inoltre, si consiglia di regolare le ore di sonno sull'aereo in modo che corrispondano all'ora della città di destinazione.
Arrivo
Un modo che aiuta a ridurre la cinetosi post-volo è adattare l'ora locale e mangiare di conseguenza. Inoltre, essere esposti alla luce solare durante il giorno aiuta.
