È normale essere stanchi dopo una giornata di attività. Tutti devono sperimentarlo. Quando ciò accade, una cosa che dobbiamo fare, fare una pausa. Dormire in questo caso è una soluzione. Ma ricorda, non è solo dormire, sai. C'è una buona posizione per dormire da sapere.
Che ci crediate o no, questo può avere molti effetti, soprattutto sulla nostra salute. Dove alcune posizioni per dormire possono migliorare la qualità del sonno, mentre altre posizioni per dormire possono avere l'effetto opposto. Non solo provoca affaticamento, dormire in una cattiva posizione può anche farci provare disturbi del sonno, mal di testa e così via.
Allora, com'è una buona posizione per dormire? In questo articolo, li analizzeremo uno per uno.
1. Supino, con le braccia lungo i fianchi
Non è senza motivo che sdraiarsi sulla schiena con le braccia lungo i fianchi è chiamata una buona posizione per dormire per la salute. Per lo meno, è sia la nostra colonna vertebrale che il nostro collo.
Tuttavia, cerca di non usare troppi cuscini durante il sonno. Il motivo è che questo può far piegare troppo il collo e alla fine russare. La posizione supina per dormire è anche meno raccomandata per quelli di noi che sono in sovrappeso o obesi, perché potrebbe causare apnea notturna. L'apnea notturna stessa è un disturbo del sonno in cui la respirazione spesso si interrompe durante il sonno. Di conseguenza, il cervello non riceve abbastanza ossigeno e la qualità del sonno diventa scarsa.
2. Supino, con le braccia in alto
Avanti confessare? Chi di voi, quando dormi, ha le braccia alzate, come se avessi appena vinto una gara? Se è così, sappi che questa posizione per dormire è altamente raccomandata ed è buona per la schiena. Inoltre, dormire sulla schiena aiuta anche a prevenire rughe e brufoli sul viso, sai.
Tuttavia, come la precedente posizione per dormire, dormire in questa posizione può anche causare russare e altri problemi come il reflusso acido. Non solo, ma alzare le braccia può anche esercitare pressione sui nervi delle spalle.
3. Dormi su un fianco
Fondamentalmente, dormire su un fianco è altamente raccomandato, perché la forza di gravità può essere mantenuta per mantenere il contenuto dello stomaco. La posizione laterale per dormire può anche prevenire il dolore al collo e alla schiena, oltre a ridurre l'aumento dell'acidità di stomaco, ridurre il russare ed è utile per le persone che soffrono di apnea ostruttiva del sonno (interruzione temporanea del respiro durante il sonno).
La domanda ora, da che parte è meglio? Sinistra o destra? In realtà entrambi sono buoni, perché entrambi portano benefici. Dormire sul lato destro può alleviare la pressione su fegato, polmoni e stomaco. Nel frattempo, dormire sul lato sinistro può ridurre il reflusso acido dello stomaco. Dormire sul lato destro può anche proteggere il tuo cuore dall'essere schiacciato o stressato da altri organi.
4. Dormire a pancia in giù o a faccia in giù
Sebbene sia considerato un bene per la salute, perché si ritiene che migliori la digestione, anche dormire a pancia in giù ha il suo modo. Questo è importante da sapere in modo che possiamo ancora respirare correttamente attraverso il cuscino. Come? Puoi inclinare il viso in una direzione o nell'altra per ottenere una posizione di respirazione che ti libererà i polmoni.
Tuttavia, dormire a pancia in giù può anche affaticare il collo e causare mal di schiena.
5. Dormi in posizione fetale, ovvero rannicchiato
Questa posizione sana per dormire è più adatta per le donne incinte. Perché può migliorare la circolazione sanguigna per la madre e il feto nell'utero. Dormire raggomitolato sul lato sinistro impedirà all'utero di premere sul cuore o sul fegato. Questa posizione è consigliata anche a chi soffre di russamento.
